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Estudiar es “situarse adecuadamente ante unos contenidos, interpretarlos, asimilarlos, retenerlos, para después poder expresarlos…”. Para ello es necesario conocer unas técnicas de estudio que permitan organizar la información, y recuperarla adecuadamente, entre las que se encuentran las siguientes:
Recordar toda la información sobre un tema, reproduciendo el esquema
de forma oral o escrita.
Repetir mentalmente el tema, con ayuda del esquema del mismo.
Consultar con los apuntes o el libro de texto las posibles dudas o lagunas para
completar las notas y el esquema.
Volver a realizar la repetición mental de todo el tema: de lo recordado
y lo olvidado.
No aprender cosas nuevas. Se recomienda que el proceso de estudio haya concluido
al menos 24 horas antes del examen.
Dedicar tiempo a descansar o hacer alguna actividad que te guste (pasear, practicar
algún deporte, ...)
Intentar pasar el día lo más relajado posible.
Evitar todo tipo de emociones fuertes o violentas (por ejemplo, alguna discusión),
ya que estas emociones fuertes tienden a hacer que sea más fácil
olvidar lo que se ha aprendido.
Prepara todo lo necesario para el examen (carnet de estudiante de la UMH, DNI,
lápiz,...) de manera que a última hora no tengas que preocuparte
por estos detalles.
Respeta el horario habitual de sueño.
Para controlar los pensamientos, es necesario ejercitarse en ello. El mejor
modo de optimizar el rendimiento es despreocuparse por el
resultado del examen y centrarse en la tarea que estamos realizando, ya sea
repasar, hacer un esquema o dar un paseo.
Una posibilidad es aprender a pensar en algo alternativo, por ejemplo, respecto
al trabajo que ya se ha realizando o concentrándose en algún pensamiento
que nos resulte muy agradable (un momento feliz ya vivido, el próximo
viaje, o la lista de prendas de vestir de nuestro armario). Lo importante es
sustituir el pensamiento que nos provoca ese malestar por otro alternativo que
no genere tensión.
La respiración profunda es una estrategia de autocontrol muy útil para mantenerse tranquilo ante una situación estresante. Para la práctica hay que buscar un ambiente tranquilo, silencioso, evitando molestias de calor, frío, interrupciones, etc. Nos colocaremos en una posición cómoda, a ser posible tumbados o sentados en un sillón, con la espalda totalmente apoyada en el respaldo. A continuación seguiremos esta secuencia:
CONSEJO: Practica dos o tres veces al día. Cuando domines la técnica de la respiración profunda, puedes practicarla en situaciones naturales cuando te encuentres tenso.
Cada tipo de prueba (examen tipo test, tipo tema o problemas) tiene unas peculiaridades que es necesario conocer para realizarlo correctamente. Como sugerencias generales para todos los tipos de exámenes, podemos destacar:
Sobre todo, no pierdas ninguna oportunidad que se te presente de hacer presentaciones o hablar en público, pues la práctica será tu mejor aliado para el aprendizaje.
Se habla de competencias y habilidades específicas cuando nos referimos a las propias de cada titulación, que dan identidad al perfil profesional; y de competencias o habilidades genéricas, cuando son aplicables por los sujetos de forma independiente a cual sea su profesión, siendo necesarias para el empleo y la vida como ciudadano.
De cara al aprendizaje de las habilidades y competencias específicas, es especialmente conveniente la realización de prácticas en empresas durante tu formación, lo que te permitirá adquirir experiencia técnica y profesional relacionada con tus estudios y aplicar tus conocimientos en un contexto real. Para ello, la UMH, a través del Observatorio Ocupacional, te facilita la realización de prácticas en empresas (http://www.umh.es/observatorio).
Para el aprendizaje de competencias genéricas (Capacidad de comunicación, Resolución de problemas, Capacidad de organizar y planificar, Capacidad de trabajar en equipo, Preocupación por la calidad y la mejora, Toma de decisiones, Habilidades interpersonales, Habilidad para trabajar de forma independiente, Capacidad para generar nuevas ideas, etc.), la práctica es un elemento imprescindible.
La UMH pone a tu disposición el “Título de Experto Universitario en Habilidades y Competencias Profesionales”, que es un novedoso programa de formación complementaria en paralelo a tus estudios que te permite tener un reconocimiento adicional de tus habilidades y competencias (http://mifuturo.umh.es) además de la realización de prácticas en empresas, que te facilitan la experiencia necesaria para mejorar tu idoneidad y cualificación. Puedes solicitar una beca, con lo que la matrícula sólo te costará 80 euros.
En esta misma línea, recordarte la existencia del programa "Universitario 5 estrellas" de la UMH, por el que se certifica el rendimiento de los estudiantes en los siguientes apartados: 1) Rendimiento académico; 2) Realización de prácticas en empresas; 3) Desarrollo de habilidades profesionales; 4) Proyección europea del currículum; 5) Implicación y proyección social.